3.贝克提出了相应的调节方法，它有一种具体的治疗技术。

　　（1）识别自动性思维。治疗者要首先帮助患者，让他们学会发掘和识别这些自动化的思维过程，尤其是识别那些在愤怒、悲观和焦虑等情绪之前出现的特殊思维。

　　（2）识别认知性错误。治疗者应听了并记录患者诉说的自动性思维，以及不同的情境和问题，然后要求患者归纳出一般规律，找出其共性。

　　（3）真实性验证。将患者的自动性思维和错误观念视为一种假设，然后鼓励患者在严格设计的行为模式或情境中，对这一假设进行验证

　　（4）去注意。治疗者可以让他不像以前那样去与人交往，即在行为举止上稍有改变，然后要求他记录别人不良反应的次数。结果发现，很少有人注意他言行的变化。

　　（5）监察苦恼或焦虑水平。鼓励病人对自己的抑郁或焦虑情绪进行自我监控就可以使他们认识到这些情绪波动的特点，从而增强治疗的信心。这是认知治疗常用的手段。

　　三、艾利斯的ABC理论与治疗主张

　　1.非更改信念及其特征

　　艾利斯通过临床观察，总结出日常生活中常见的产生情绪导致神经症的十一类不合理信念。

　　不合理信念的三个主要特征：

　　（1）绝对化要求。绝对化要求在各种不合理的信念中是最常见。对事物的绝对化要求是指，把自己的愿望当作出发点，对某一事物抱着它必定会发生，或不会发生的信念。

　　（2）过分概括。过分概括化是一种以偏概全，以一概十的不合理思维方式。它一方面表现为对自身的不合理评价即当面对失败或坏的结果时往往会认国自己“一无是处”等。

　　（3）糟糕至极。糟糕至极是一种认为如果一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。

　　第四节人本主义理论

　　人本主义心理学始于20世纪50年代的美国，其主要代表人物是罗杰斯和马斯洛。它在很大程度上是反对精神分析和行为主义而发展起来的。并且形成了抗衡以上两种观点的“第三势力”。人本主义心理学家希望心理学的焦点在于健康的、更改的、更高级的动机。

　　一、罗来斯的自我理论

　　1.罗杰斯认为，有机体有一种先天的“自我实现”或“自我提高”的动机，表现为最大限度地实现各潜能、发挥自己潜力的趋向。

　　2.罗杰斯用“无条件积极关注”来解释自我发展的机制。

　　所谓“无条件积极关注”是一种不以价值为条件的积极参与关注体验，是在自我行为不够理想时，级能觉得自己受到父母或他人真正的尊重、理解和关怀的体验。

　　罗杰斯认为，自我发展的最基本条件，是在婴幼儿时期得到无条件积极关注。

　　3.罗杰斯特别重视对“自我实现”者的研究。在其人格理论中，罗杰斯提出了“机能健全的人”的概念，间指那引起获得无条件积极关注的人。

　　这种人具有如下的特点。

　　（1）的开放性。对一切采取开放态度，个体毫无拘束地体验所有的情感和经验，他们不封闭自我。

　　（2）存在主义的生活方式。对生活有清闲感，生活于存在的每一瞬间。

　　（3）信任自己的机体。健康的人犹如一切资料都程序化了的计算机，并不徒劳地思虑所面临的每一件事情。

　　（4）富有自由感。机能健全的人是“意志自由”的人。

　　（5）高度创造力。健康的人富有创造和创新能力，而非遵循或者消极适应社会和文化传统。

　　二、马斯洛的需要层次理论

　　马斯洛相信，人的动机是为了满足各种需要，需要的层次的结构从基本的生物需要开始。自我实现只有在满足最高层级的需要之后才能实现。

　　马斯洛描述了如下的需要层次：

　　（1）生理需要：对于食物、水分、空气、睡眠、性等的需要。

　　（2）安全需要：对稳定、秩序、受保护、免受恐吓和混乱折磨的需要。

　　（3）爱和归属的需要：对情感的需要，对保持良好的人际关系的需要。

　　（4）尊重需要：分为两类：1）希望有实力、有成就、能胜任、有信心；2）渴望有名誉或威信、赏识、关心、重视和高度评价等。

　　（5）自我实现的需要：促使自己潜能得以实现，即希望自己越来越成为所期望的人物，完成与自己的能力相称的一切的需要。

　　三、人本主义的主要治疗技术

　　1.以人为中心的治疗

　　人本主义治疗有几种流派，其中，罗杰斯的以来访者为中心的疗法最为杰出。罗杰斯认为，精神障碍是偏离自我实现的结果，通常是体验到有条件积极关注的后果。治疗中，个体要重组自己的实现倾向。

　　2.完形治疗法是又一种人本主义的治疗方法，1950年由珀尔斯创用。